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今起入“三九”,最佳养生时节莫错过

【字体:   2020-01-09 14:21:15   来源: 中国天气网吉林站

三九天是一年中最冷的时候,俗话说“秋收冬藏”,此时节是身体新陈代谢最慢的一段时间,也是具有收敛的一段时期,此时做一些养生举措可以调整身体素质,增强体质以抵御寒冬,让来年的身体更好。

  饮食养生

1、在三九天,要少吃咸味食品,防止身体水肿;

2、三九天养生可以经常喝些热粥,以养胃气。

3、经常吃些苦味食物,可以补益心脏,增强器官功能

  起居养生

山东群英会手机版要经常晒太阳。晒太阳能够促进血液循环、加速表皮血管扩张、增进细胞新陈代谢、改善皮肤状况

  运动养生

三九天温度低,可以适当的进行运动!空气和皮肤的温度差异,可以加强中枢调节,让皮肤血管收缩、提高肌肉兴奋性与收缩能力,可以选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等项目来进行锻炼。

  运动养生

三九天时,天气寒冷,万物收敛,心情方面应以宁静为本,保养精力。此时气候变化较大,给人的生理、心理会带来一定的影响,因此必须注重心理上的调适,正确的把握本身情绪,学会自我放松、使心神平静自如。(张欣彤)


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